了解你的飲食類型是實踐健康飲食的重要一環！
飲食行為深深地與我們的情感、習慣和環境息息相關。許多人並沒有花時間審視自己與食物的關係。在飲食方面，你有否受情感、邏輯還是外來因素指導著呢？
四種飲食類型
1. 情感型飲食者 (Emotional Eater)
你在有壓力時、悲傷時或疲倦時是否經常在渴望食物？情感型飲食者會利用食物來管理情緒，無論是一天辛苦後渴望甜食，還是在壓力時期不斷零食。
常見挑戰：用食物作避難所，但進食並不能解決潛在的情感問題。
解決方案：在註冊營養師的幫助下，你可以識別情感觸發因素，並建立更健康的應對方式。
2. 理性型飲食者 (Rational Eater)
無時無刻都想掌控一切。你是否分析每一口食物凡的營養價值？理性型飲食者受到嚴格的飲食規則、時常計算卡路里。雖然這有助控制熱量攝取，但過度控制會讓你對飲食失去樂趣。
常見挑戰：當在飲食上出現少少“失誤”有機會導致挫折感、內疚感，甚至出現暴食情況。
解決方案：註冊營養師可以幫助你採取更直覺和靈活的飲食方法。
3. 反應型飲食者 (Reactive Eater)
你有否發現自己在進食時缺乏意識？反應型飲食者特別容易受到環境的影響。有時候，僅僅是身處特定環境或接觸某種食物，就足以觸發進食的慾望。在不飢餓的情況也把面前的食物吃完。
常見挑戰：不飢餓卻因為食物的存在或誘惑依然繼續進食。
解決方案：註冊營養師可以指導你去學會識別內部飢餓和飽腹感信號。
4. 直覺型飲食者 (Intuitive Eater)
直覺型飲食者是我們所追求的理想類型。他們能夠在感到饑餓時進食，在滿足時停止，並選擇既能滋養身體又能滋養情感的食物。他們對自身的需求有敏銳的洞察，能夠自信地做出選擇，並不會因為外界的壓力而偏離自己的飲食習慣。
常見挑戰：即使是直覺型飲食者，生活中也可能需要支持來維持平衡。隨著生活的快節奏，許多人可能會被工作、家庭或社會活動的壓力所影響，導致他們無法專注於身體的需求，進而忽視了饑餓和飽腹的信號。
解決方案：營養師營養師可以教導你如何加強對身體需求的意識感及敏感度，建立一個靈活的飲食計劃，既能夠聆聽自己的身體，又可作出健康的選擇。
為什麼要與我們的註冊營養師合作？
改變與食物的關係需要時間，但每一步都至關重要。註冊營養師可以在這一過程中支持你，幫助你理解自己的需求，實現真正適合你的正念飲食方式。
飲食不應成為壓力或困惑的來源，而應是一種自我關懷的行為。那麼，你是哪種類型的飲食者呢？今天就預約與註冊營養師見面，開始建立更健康、學習與食物平和相處吧！